йога

йога

Йога — идеальная физическая нагрузка практически для любого человека. Из-за большого числа стилей, занятия йогой подходят для достижения самых разных целей, от расслабления, до развития силы мышц. При этом для тренировок требуется совсем немного: удобная одежда, немного времени и коврик для йоги . Впрочем, можно обойтись и без него, воспользовавшись обычным пледом.

Направления, стили или школы различаются:

  • философией (ее может не быть вовсе);
  • позами йоги (асанами);
  • целью занятий (спорт, познание себя, расслабление).

Тренировки дома

Для начинающих йога может показаться сложной, поэтому лучше посетить хотя бы несколько занятий с учителем. В крупных городах всегда работает множество центров йоги . Это поможет определиться с направлением. Например, хатха йога статическая, направленная на исправление и оздоровление тела. Кундалини йога динамическая, включает медитации, позволяет научиться контролировать, тело, ум и дух. Существуют и другие стили, о которых расскажет опытный учитель йоги на уроках.

Затем можно переходить к домашней йоге . Упражнения йоги , технически отработанные с учителем, можно практиковать в том же виде или постепенно усложнять. Занимаясь йогой в домашних условиях , не забывайте следить за своим состоянием, чтобы избежать травм.