силовые тренировки

Самые эффективные упражнения для ягодиц: советует тренер
Самые эффективные упражнения для ягодиц: советует тренер
Мастер спорта и опытный тренер рассказал, какие упражнения сделают ягодицы идеальными.
10.07.2018
Правила растяжки мышц до и после тренировок
Правила растяжки мышц до и после тренировок
Расскажем, какие упражнения растяжки делать перед тренировкой, а какие оставить для заминки.
09.07.2018
Правила универсальной разминки перед тренировкой
Правила универсальной разминки перед тренировкой
Как избежать типичных ошибок на разминке, чтобы тренировки были «просто огонь».
06.07.2018
Спросили у тренера: с чего начать тренировки новичку
Спросили у тренера: с чего начать тренировки новичку
Фитнес-тренер Ольга Фролова о том, что нужно знать перед первой тренировкой.
05.07.2018
Тренируемся без травм: 6 правил для занятий в зале
Тренируемся без травм: 6 правил для занятий в зале
Выяснили, как сделать занятия в тренажерном зале безопасными и эффективными.
04.07.2018
Силовые тренировки в тренажерном зале: советы тренера
Силовые тренировки в тренажерном зале: советы тренера
Эксперт расскажет, как сделать тренировки в спортзале эффективными, и не получить травму.
26.06.2018
Силовые тренировки после 40: как пойти в качалку и не сбежать
Силовые тренировки после 40: как пойти в качалку и не сбежать
Как быстро освоиться в тренажерном зале, если вы неспортивный человек.
силовые тренировки

Силовые тренировки – это занятия с дополнительной нагрузкой. Они проводятся с использованием массы собственного тела либо спортивных снарядов (гантели, штанга, тренажеры). Организовать силовые тренировки легко самостоятельно в домашних условиях или в спортзале. Использование «железа» многократно улучшает результат. Суть силовых тренировок – укрепление организма.

Основные преимущества

Лучшие силовые тренировки для женщин – круговые. Они способствуют:

  • укреплению мышц, суставов, костей, сухожилий;
  • изменению пропорций мышечной ткани и подкожного жира;
  • усилению обмена веществ;
  • формированию подтянутой фигуры;
  • улучшению самочувствия, настроения.

Как работает тренинг

Домашние силовые тренировки обязательны для похудения, потому что позволяют проработать мышцы – главные потребители энергии. Формируются привлекательные изгибы женского тела, улучшается осанка. Кардио- и силовые тренировки обеспечивают выносливость, стимулируют сжигание жировых запасов. Тело постепенно теряет вес без экстремальных диет. Программа силовых тренировок в зале или дома составляется исходя из возраста женщины, имеющихся заболеваний.