силовые тренировки

силовые тренировки

Силовые тренировки – это занятия с дополнительной нагрузкой. Они проводятся с использованием массы собственного тела либо спортивных снарядов (гантели, штанга, тренажеры). Организовать силовые тренировки легко самостоятельно в домашних условиях или в спортзале. Использование «железа» многократно улучшает результат. Суть силовых тренировок – укрепление организма.

Основные преимущества

Лучшие силовые тренировки для женщин – круговые. Они способствуют:

  • укреплению мышц, суставов, костей, сухожилий;
  • изменению пропорций мышечной ткани и подкожного жира;
  • усилению обмена веществ;
  • формированию подтянутой фигуры;
  • улучшению самочувствия, настроения.

Как работает тренинг

Домашние силовые тренировки обязательны для похудения, потому что позволяют проработать мышцы – главные потребители энергии. Формируются привлекательные изгибы женского тела, улучшается осанка. Кардио- и силовые тренировки обеспечивают выносливость, стимулируют сжигание жировых запасов. Тело постепенно теряет вес без экстремальных диет. Программа силовых тренировок в зале или дома составляется исходя из возраста женщины, имеющихся заболеваний.