пресс

пресс

Красивая фигура в современном понимании включает выраженную талию и красивые мышцы живота. Проработать эту зону можно дома, регулярно выполняя несложные тренировки. Упражнения для пресса разнообразны, могут быть статическими или динамическими. Однако получить «кубики» только благодаря им нельзя, обязательно нужно корректировать питание и сокращать количество подкожного жира.

Упражнения для пресса в домашних условиях не отличаются от тех, что выполняют в тренажерном зале:

  • подъемы туловища или ног;
  • прямые и боковые скручивания;
  • «велосипед».

Почему сложно добиться фигуры как у фитнес-модели

Вопреки расхожему мнению, упражнения для нижнего пресса иверхнего — это одно и то же, так как мышца одна. Тренировки на низ живота сложнее из-за того, что у женщин в этой зоне природой заложен больший жировой запас.

Упражнения для пресса для девушек становятся иногда идеей-фикс: они изнуряют себя длительными тренировками и расстраиваются, что до идеала далеко. Чтобы добиться фигуры как у модели, нужно пройти опасную для девичьего здоровья «сушку» — диету для снижения жировых запасов организма до минимального уровня.

Упражнения для пресса для женщин полезны в разумных пределах, не следует перегибать палку и мучить свое тело.