бег

бег

Одним из самых популярных упражнений для развития организма является бег для женщин. Он прост, не требует особых навыков и весьма полезен. Это великолепная тренировка, позволяющая грамотно укрепить сердце, мышечный аппарат и другие системы организма.

Польза

Польза бега для женщин очень велика. Многие ученые и врачи выделяют следующие преимущества утренних или вечерних пробежек:

  • насыщение организма кислородом;
  • ускорение метаболизма, за счет чего выводятся шлаки и токсины;
  • общее поднятие тонуса;
  • избавление от лишних калорий и др.

Это далеко не все, чем полезен бег для женщин. Список можно продолжать еще долго, ведь о беге и его пользе и вреде для женщин сказано очень много. Чем изучать чужие слова, проще проверить на собственном опыте.

Правила занятий

Правильность занятий достаточно сильно влияет на их результаты. И далеко не все знания, которые у нас есть, правдивы. Например, польза бега по утрам для женщин, несомненно, значительна, но она все же меньше, чем эффект от дневной или вечерней пробежки. Утром, когда организм еще не проснулся, сложно получить 100% результат. Поэтому бег по утрам для женщин подходит, только если они – жаворонки.

Обращать внимание нужно также на место занятий (лучше всего подходят стадионы), наличие разминки, технику передвижения, правильность дыхания, подбор обуви и одежды и многие другие факторы. При поиске информации не забывайте, что нормативы по бегу для женщины отличаются от мужских в меньшую сторону. Это связано с особенностями организма, и, чтобы не навредить себе, рекомендаций стоит придерживаться.