Жизнь по режиму: каким должен быть идеальный распорядок дня

Британские эксперты в области здорового питания провели ряд исследований, с помощью которых смогли с точностью до минуты расписать идеальный режим человека. Речь идет о буквально всех видах активностей: от приема пищи до физических упражнений.
Жизнь по режиму: каким должен быть идеальный распорядок дня

Тысяча человек, принявших участие в эксперименте, придерживались исключительно здорового образа жизни. Никаких вредных привычек, правильное питание, регулярные, но не изнуряющие тренировки. Ученые поставили перед испытуемыми задачу – зафиксировать то время, когда они получают максимальный эффект от любого вида деятельности – будь то прием пищи, тренировка или сон. Собрав воедино все результаты эксперимента, ученые опубликовали идеальный распорядок:

  • 6.45 – Подъем.

  • 7.00 – Утренняя пробежка. Обратите внимание – сначала пробежка, а потом завтрак. По мнению ученых, занятия на «голодный желудок» сжигают больше калорий.

  • 7.15 – Первый прием пищи – завтрак. Он должен быть именно через 30 минут после пробуждения.

  • 7.30 – Идеальное время для утреннего секса.

  • 9.45 – Лучшее время для умственной работы. Именно в этот период концентрация и память достигают своего пика.

  • 10.45 – Время для релакса. Можно в этот период заняться незначительными делами или распланировать свой день и текущую неделю.

  • 12.15 – Обед. Он должен быть довольно калорийным и сытным.

  • 15.30 – Полдник или легкий перекус.

  • 18.00 – Умеренный ужин.

  • 18.30 – Оптимальное время для тренировок с утяжелителями, тренажерами, гантелями. Физическая сила, выносливость на лучшем уровне в этот период времени.

  • 22.10 - Время подготовки ко сну.

Новости по теме