Врачи рассказали, сколько фруктов можно есть на диете

Мы привыкли использовать фрукты и ягоды в качестве быстрого перекуса. И вкусно, и полезно. Однако специалисты рекомендуют строго ограничивать количество фруктов для тех, кто следит за своей фигурой или желает сбросить вес.
Врачи рассказали, сколько фруктов можно есть на диете

Нутрициолог, клинический психолог-диетолог и член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич напоминает, что фрукты по своей сути углеводистые продукты, содержащие большое количество сахара. Именно поэтому их потребление необходимо строго контролировать.

Идеальное потребление, по мнению диетолога, это одна-две порции в день. Одна порция приравнивается примерно к ста граммам фруктов или ягод (одно яблоко, банан, груша или горсть ягод - прим.ред.). В эту норму входят все свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки.

Но полностью исключать эти сочные продукты питания из рациона нельзя, отмечает специалист. Фрукты — важный компонент ежедневного питания. Они помогают организму поддерживать иммунитет, а также являются прекрасными источниками антиоксидантов и клетчатки.

Новости по теме