Двигайтесь больше, чтобы мышцы были крепче

Ученые из University of Jyväskylä в Финляндии нашли еще одно эффективное средство борьбы с сидячим образом жизни. Достаточно всего-то посидеть на 21 минуту меньше чем обычно, и организм начнет работать по-новому!
Двигайтесь больше, чтобы мышцы были крепче

В частности, уменьшится содержание сахара в крови, вырастет уровень «хорошего» холестерина, а тело даже станет обрастать мускулами. По крайней мере, такие результаты финские ученые отметили по итогам наблюдения за 133 офисными работниками.

Мам и пап (добровольцев набирали именно среди тех, кто имеет детей, чтобы и их чадам заодно показать пример) сначала попросили вести привычный образ жизни, а затем предложили им уменьшить на 21 минуту в день время «сидения» во время пребывания на работе или отдыха.

Целый год участники эксперимента ходили с браслетами, которые фиксировали их активность и направляли результаты в исследовательский центр. Выводы по завершению работы заметили и ученые, и сами испытуемые: чем больше времени люди проводили на ногах, тем лучше себя чувствовали.

Так комментирует результаты исследования один из авторов проекта, доктор Арто Песола:

Наше исследование очень важно, ведь с каждым годом количество часов проведенных в состоянии «сидения» у современного человека увеличивается. Полученные нами результаты, безусловно, колеблются от испытуемого к испытуемому, но одно известно наверняка: чем больше мы двигаемся, тем лучше себя чувствуем. Важно, чтобы это знали и представители подрастающего поколения, а взрослые понимали, что существует масса способов отдохнуть, не присаживаясь при этом на диван. Активный отдых, как показывает наше исследование, может быть очень полезным для здоровья в долгосрочной перспективе.