ТОП 8 продуктов, необходимых для нормального обмена веществ

Все мы часто слышали, что процесс обмена веществ или метаболизм обусловлен генетической наследственностью. Однако есть продукты, при помощи которых можно его улучшить и избавиться от лишнего веса.
ТОП 8 продуктов, необходимых для нормального обмена веществ

Яичный белок

Аминокислоты, которых в изобилии в яичном белке, как раз и работают на улучшение метаболизма. Американский диетолог из Чикаго Дэвид Гротто также уверен, что яйца богаты необходимым нам протеином и витамином Д.

Постное мясо

Именно нежирные сорта мяса являются прекрасным источником железа. А при недостатке железа в организме процесс обмена веществ может тормозиться. Чтобы не было анемии, человеку нужно съедать в день 3-4 порции продуктов, богатых железом.

Вода

По мнению ученых, даже небольшое обезвоживание может привести к ухудшению метаболизма. Идеальный вариант утоления жажды и ускорения обмена веществ, по мнению американского доктора наук Скота Айзекса, прохладная негазированная вода.

Вода

Вода

Перец чили

В перце чили содержится капсаицин. Это вещество, по мнению специалистов, также способно улучшать обмен веществ. Скот Айзекс предлагает добавлять столовую ложку измельченного жгучего перца в один из приемов пищи ежедневно.

Кофе

Исследования кофе доказали, что этот продукт помогает стабилизировать обмен веществ. У людей, которые пьют кофе с кофеином, по некоторым данным, метаболизм на 16 процентов лучше, чем у тех, кто не является кофеманом.

Зеленый чай

Этот популярный напиток содержит растительное вещество - галлат эпигаллокатехина. Именно он помогает сжиганию жира, а также, по ряду исследований, снижает риск возникновения онкологии.

Зеленый чай

Зеленый чай

Цельные зерна

Цельнозерновые крупы и мука требуют больше времени на переваривание. Поэтому такие сложные углеводы организм не откладывает про запас. Коричневый рис, отруби и овес - лучшие помощники для организма.

Чечевица

Каждая пятая женщина, по статистике, страдает от нехватки железа. А это, как уже сказано выше, негативно влияет на метаболизм. Одна чашка чечевицы закроет 35 процентов суточной нормы железа.


Статьи по теме показать больше
Советы диетолога: как похудеть без вреда для здоровья
Советы диетолога: как похудеть без вреда для здоровья
От лишнего веса нет волшебной таблетки. Но сертифицированный диетолог Анна Данкова покажет дорогу к фигуре вашей мечты.
29.06.2018
Интуитивное питание: что это и кому подходит
Интуитивное питание: что это и кому подходит
Рассказываем, можно ли вы сбросить вес при интуитивном питании.
21.06.2018
Правильное питание: меню на неделю
Правильное питание: меню на неделю
Хотите быть стройной и вкусно питаться? Мы подготовили разнообразное меню правильного питания на всю неделю.
19.06.2018
Как приготовить вкусную творожную запеканку: 3 рецепта
Как приготовить вкусную творожную запеканку: 3 рецепта
С манкой, кокосовой стружкой и ягодами — рассказываем, как приготовить вкусную творожную запеканку.
31.05.2018
Личный опыт: почему я отказалась от вегетарианства
Личный опыт: почему я отказалась от вегетарианства
Вегетарианство — сложно ли это? Рассказываем о личном опыте отказа от мяса и трудностях, приходящих с ним.
29.05.2018
Пальчики оближешь! 4 вкусных рецепта диетических супов
Пальчики оближешь! 4 вкусных рецепта диетических супов
Хотите сбросить лишний вес? В этой статье вы найдете простые и вкусные рецепты диетических супов.