ТОП 8 продуктов, необходимых для нормального обмена веществ

Все мы часто слышали, что процесс обмена веществ или метаболизм обусловлен генетической наследственностью. Однако есть продукты, при помощи которых можно его улучшить и избавиться от лишнего веса.
ТОП 8 продуктов, необходимых для нормального обмена веществ

Яичный белок

Аминокислоты, которых в изобилии в яичном белке, как раз и работают на улучшение метаболизма. Американский диетолог из Чикаго Дэвид Гротто также уверен, что яйца богаты необходимым нам протеином и витамином Д.

Постное мясо

Именно нежирные сорта мяса являются прекрасным источником железа. А при недостатке железа в организме процесс обмена веществ может тормозиться. Чтобы не было анемии, человеку нужно съедать в день 3-4 порции продуктов, богатых железом.

Вода

По мнению ученых, даже небольшое обезвоживание может привести к ухудшению метаболизма. Идеальный вариант утоления жажды и ускорения обмена веществ, по мнению американского доктора наук Скота Айзекса, прохладная негазированная вода.

Вода

Вода

Перец чили

В перце чили содержится капсаицин. Это вещество, по мнению специалистов, также способно улучшать обмен веществ. Скот Айзекс предлагает добавлять столовую ложку измельченного жгучего перца в один из приемов пищи ежедневно.

Кофе

Исследования кофе доказали, что этот продукт помогает стабилизировать обмен веществ. У людей, которые пьют кофе с кофеином, по некоторым данным, метаболизм на 16 процентов лучше, чем у тех, кто не является кофеманом.

Зеленый чай

Этот популярный напиток содержит растительное вещество - галлат эпигаллокатехина. Именно он помогает сжиганию жира, а также, по ряду исследований, снижает риск возникновения онкологии.

Зеленый чай

Зеленый чай

Цельные зерна

Цельнозерновые крупы и мука требуют больше времени на переваривание. Поэтому такие сложные углеводы организм не откладывает про запас. Коричневый рис, отруби и овес - лучшие помощники для организма.

Чечевица

Каждая пятая женщина, по статистике, страдает от нехватки железа. А это, как уже сказано выше, негативно влияет на метаболизм. Одна чашка чечевицы закроет 35 процентов суточной нормы железа.


Статьи по теме показать больше
Пальчики оближешь! 4 вкусных рецепта диетических супов
Пальчики оближешь! 4 вкусных рецепта диетических супов
Хотите сбросить лишний вес? В этой статье вы найдете простые и вкусные рецепты диетических супов.
22.05.2018
Смешать, но не взбалтывать: лучшие рецепты смузи
Смешать, но не взбалтывать: лучшие рецепты смузи
Собрали наши любимые рецепты смузи для вкусного и полезного перекуса — вдохновляйтесь!
21.05.2018
5 рецептов вкусных и полезных завтраков
5 рецептов вкусных и полезных завтраков
Начинайте день вкусно и правильно – с полезного завтрака, варианты которого найдете в этой статье.
30.04.2018
Ешь и молодей. Топ-10 продуктов для здоровой и упругой кожи
Ешь и молодей. Топ-10 продуктов для здоровой и упругой кожи
Здоровье кожи начинается с кишечника. Так что же съесть, чтобы стать идеальной?
25.12.2017
 Еда, которая портит нашу кожу
Еда, которая портит нашу кожу
Специалисты составили список самых вредных продуктов, которые портят кожу лица
01.11.2017
Запеченные креветки
Запеченные креветки
Удивить своих гостей можно не только торжественным главным блюдом, но и закуской, простой и вкусной. Как это сделать, читай в нашей статье.